30대후반이고 키 173에 몸무게 84키로입니다.
그냥 전형적인 올챙이 아저씨입니다..;;;;
건강에 빨간불이 켜져서 운동을 해볼까 하는데요..
헬스장 PT 끊어야 할까요??
예전에 헬스장 PT 250만원 끊었다가 먹튀당해봐서요..
PT는 웬만하면 안 끊으려고 했거든요
그런데 혼자 운동하려니 막막하기도 하고... 에휴..;;;;;;;;;;;
1. PT 그 딴 것 필요없다!!! 유튜브보면서 혼자 해라!!!
2. 그래도 운동 처음이면 전문가의 도움을 받는 것이 좋다.
1번과 2번 어느 것일까요??
참고로 술, 담배는 태어나서 지금까지 한 번도 해본 적없습니다.
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아이언생크
샬럿
assdd
뛰든 걷든 몸을 움직이고 2시간 뒤에 집에 가세요.
살빼는데 돈들이지 마세요.
한달에 250~300키로 걸으면 살은 그냥 빠집니다.
일하면서 걷는건 살빼는데 1도 도움 안됩니다.
그냥 아파트헬스장에서 만원내고합니다.
미친듯이합니다.
아파도합니다.
그러다보면 그냥 다부져보입니다.
전 헬스할때 그런거모르고 그냥 무조건
막해요. ㅋㅋㅋ
음식따위도 안가리고 막 먹습니다.
술담배 다합니다.
그래도 다부져보입니다.
하루4시간 꾸준히하세요.
쉬더라도 헬스장가서 쉬시구요
걷고 뛰는 런닝정도부터 시작해보세요.
줄넘기도 적은공간에서 살빼는데 아주 좋습니다.
집에서 팔굽혀펴기만 꾸준히 해보시면
전체적으로 근력운동 됩니다.
꼭 헬스장을 갈 필요는 없어요.
한여름 무더위나 한겨울 강추위때나 3개월씩 끊어서 헬스하지 봄가을엔 동네공원 뛰는게 더 좋아영!!
2~3키로로 시작해서 하루에 10키로(1시간30분)씩만 뛰면 건강해져여!!
대략 4~5키로 정도 몸무게가 줄어 들거에요.
짠 음식만 피해도 그 정도 줄어요.
몸무게가 겨우 그 정도만 줄어도
몸 움직이는게 한결 편해져요.
그렇게 몸을 움직이는게 편해 졌을때 운동을 하세요.
걸어 댕기시던가 피티를 하시던가....
갼적으로 시골길 걷다가 동네 개한테 쫒기는 운동이
효과가 좋기는 해요. 의지도 막 솟아나고......
저 사는 곳은 파주 중에서도 시골이라서 진짜 들개들이 많아요...;;;;;;;;;;;;;;;;
덩치 유지하면서 건강관리하고 싶으시면
일단 헬스장 등록후
거창하게 계획잡지마시고
한두가지 운동만 한다 생각하고 유투브에서 자세 숙지후 해보신후
한달후쯤 결정하세요
습관을 들이세요.. 그러면서 유툽으로
찬찬히 배우심됩니다.
그냥 초등학교 운동장이라도 뛰세요;;;
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